제2의 전성기, 갱년기 이후 더 멋진 삶을 위한 자기관리 제언
지금 까지 몸과 마음, 영양과 운동, 그리고 의학적 처방까지 두루 살펴보았습니다. 우리는 흔히 갱년기를 '여성으로서의 끝' 혹은 '늙어가는 과정의 고통스러운 관문'으로만 생각하곤 합니다. 하지만 한자로 갱년기(更年期)의 '갱'자는 '다시 갱'자를 씁니다. 즉, 인생의 절반을 가족과 사회를 위해 달려온 우리가 이제는 **'다시 나로 돌아가는 시간'**이라는 뜻입니다. 1. 완경(閉經) 은 실패가 아니라 '졸업'입니다 생리가 멈추는 것을 '폐경'이라는 부정적인 단어 대신 '완경'이라고 불러보세요. 수십 년간 생명과 재생산의 임무를 완수한 내 몸에 주는 명예로운 졸업장과 같습니다. 매달 겪던 불편함에서 벗어나 비로소 온전히 내 에너지를 나 자신에게 집중할 수 있는 자유를 얻은 셈입니다. 2. "내가 해보니..." 나만의 '리스트'가 필요합니다 갱년기 우울감을 극복하고 자존감을 높이는 데 가장 효과적이었던 것은 '하고 싶었지만 미뤄뒀던 일'을 시작하는 것이었습니다. 배움의 기쁨 : 그림, 악기, 블로그 운영, 외국어 공부 등 무엇이든 좋습니다. 새로운 것을 배울 때 뇌는 젊어지고 눈빛은 다시 생기를 얻습니다. 외모 가꾸기 : 나잇살 좀 있으면 어떻습니까? 내 체형에 맞는 멋진 옷을 입고, 나에게 어울리는 향수를 뿌려보세요. 나를 귀하게 대접할 때 남들도 나를 귀하게 여깁니다. 3. 관계의 다이어트를 시작하세요 갱년기는 인간관계를 재정비하기 좋은 시기입니다. 나를 지치게 만드는 에너지 소모적인 모임보다는, 만나면 즐겁고 서로의 성장을 응원해 주는 소중한 사람들에게 더 집중하세요. 혼자 있는 시간을 즐길 줄 아는 '고독의 힘'을 기르는 것도 중요합니다. 혼자 차를 마시거나 산책하며 내면의 목소리에 귀 기울이는 시간은 중년 이후 삶의 깊이를 더해줍니다. 4. 건강 관리는 '습관...